Läckert vinterlandskap!:)
Nu är det drivor med snö ute igen! Det ligger kanske inte lika läckert som på den här bilden men idag har det helt klart förvandlats till en snölandskap utanför rutan!;) Va ute och slirade med doggen nyss och köpte ny mat till honom, men den verkade inte vara nån hit! Och som släpade 4kg och allt, menmen när lukten av Daimchockladen lagt sig slinker han nog in i köket nån gång på nattkvisten och tar sig ett smakprov på det nya käket! Om inte annat lär det ju skrika rejält i kistan så han lär bli tvungen att ge dem en chans! Höll på att frysa facet av mig när jag va ute i snövädret, kinderna såg ut som två tomatstekar när jag kom innanför dörren, man kanske skulle prova med en sånn där kroppsstrumpa som håller alla delar varma!hehe!Då slipper man djupfrysa alla sensitive parts iaf;) Imorn är det som sagt äntligen dags för ansiktsbehandlingen, en hel timme+bubbelbad efteråt! Åhh man kommer sig som som en helt ny, fräsch människa när man går därifrån med en lyxig känsla all-over!:P Hoppas nu verkligen att hon som gör face-massagen är ett riktigt pro så man verkligen får ut nått av det! För övrigt skulle inte en face-konsultation sitta helt fel, tycker det poppar upp så många discusting pormasks hela tiden,hehe lät fräscht va?Menmen ingen är ju perfekt på nära håll, inte ens kändisarna så nog kan man erkänna att man har en å annan mask på besök i fejan sometimes;) Sen var det tal om att hänga med ut på party imorn- eller rättare sagt Nolleparty på högis och jag måste erkänna att jag blev riktigt sugen på nåra smaskiga groggs å en å annan släng me da body on the dancefloor;) Längesen man fick smaka på riktig action och det behövs för att inte nå max-gränsen av abstinens på happenings!:D Får hoppas man hinner med båda två, i annat fall väntar en 25-årsskiva på lördá så då lär man ju verkligen va laddad för å röja loss!
Nu ska jag fexa till i the kitchen som ser ut mer som en sopptipp än ett kök,hehe och sen väntar lådan för imorn har jag massor med saker att göra!:)
Goodnajty and So long!/ Miss Starlight
Det pangar i skallen!
Hello! uscha vilken boring day det varit idag! Hade ju ett fullspeckat schema med kursstart i tredje högskolekursen, träffa en massa klasskompisar+ träning med en kompis på WL men nu gick alla planer i kras p g a den förbannade skallebanken!*morr* Det är helt enkelt inte mycket att göra åt utan man får försöka vila ut och hoppas att det osynliga skärpet runt skallen snart lättar! Imorn väntar ju SPA+ansiktsbehandling och det får vi ju absolut inte missa! Så nu ska jag bädda ner med Coffee och en ljudbooky och hoppas att man snart är på benen!So long!/ Miss Starlight.
Woohoo...So worned out;)
Yeah förhoppnigsvis kommer man se såhär slutpumpad ut imorn efter en helkväll på gymmet, so wish me god luck! Det ska banne mig bli hårda tag igen!
So long!/ Miss Starlight
Hårdgymmingstyle;)
Gymmingdags! Imorn är det dags att köra igång med muskelpumpningen igen på gymmet! Var en trogen gymmare tills i höstas någon gång då jag helt enkelt tröttnade ur på att gå dit själv,så nu när en kompis från högskolan förhoppningsvis köper träningskort på samma ställe så hoppas man kunna bygga upp den där fasta bodyn igen;)Hmm kanske inte kommer att se lite stenhård ut som these iron women men dt ska definitivt bli en uppstramning inför beach 2007:D
Har tänkt att med hjälp av en personlig tränare bygga upp ett personligt schema utefter vilka resultat jag vill uppnå,samt kost, antal pass/vecka mm,känns faktiskt riktigt lockande när man har ett schysst upplägg!
So long!
/Miss Starlight
It´s snowing!:)
It´s Snowing!!
Well ska ta en shower och fixa fjunet nu!
Goodnajty y´all;)!/ Miss Starlight
Är du också en godisråtta?
Sockerberoende,artikel från aftonbladet.se
Är en tjej på snart 26 år som är sockerberoende. Jag känner det här suget hela tiden, spelar ingen roll hur mycket vanlig mat jag äter om dagen.
Kan det vara så att jag äter fel, så att jag inte blir tillräckligt mätt? Detta är väldigt jobbigt för mig då mitt liv kretsar kring sötsaker, jag blir lätt ledsen och får ibland migränanfall. Jag vill kunna lära mig äta normalt - så jag undrar om du kan ge mig några råd hur jag ska gå tillväga?
Mvh Sockerberoende
Detta är ingen lätt fråga och jag kan bara ge dig mycket generella råd. Jag blir lite orolig eftersom du verkar må dåligt på flera sätt. Kan du inte ringa din vårdcentral och boka tid hos en läkare? Berätta för läkaren att du lätt blir ledsen, får migränanfall, och att du även har problem med sötsug. Det kan vara ett första steg till att få den hjälp du behöver.
Tills dess att du har fått en tid, kan du själv fundera över hur dina matvanor påverkar ditt allmänna välbefinnande. Äter du regelbundet eller hoppar du över måltider? Om du kan fokusera på att äta regelbundet (frukost, lunch, middag och några mellanmål) är det större chans att suget minskar.
Detta är något som du själv kan påverka redan idag. När och hur mycket man äter är olika från person till person, men just regelbundna måltider är grunden till att allt annat fungerar. Om du äter vid helt olika tider från dag till dag kan det kännas för jobbigt att försöka ändra allt över en natt. Då kan du förslagsvis börja välja ut en enda måltid att äta vid bestämda tider, t.ex. frukost. Så snart du har fått in en ny rutin kan du börja införa andra måltider.
Jag hoppas att detta ger dig lite hjälp på vägen.
Med vänliga hälsningar
Mary
Sötnöt!
Åhh lilla sötnöt! Man kan knappast be om en sötare liten luden man;) Min lilla gubbe Cazpercito ligger i soffan å göttar sig på söndaskvällen efter ett å annat smakprov på den smaskiga pizzan vi cookade:D Han är en true fairytale denna lilla sötnöt, adopterad från Spanien för ca 1,5år sen och sedan dess har han hela tiden utvecklats positivt och läkt såren från sina tidigare läskiga upplevelser som f d streetdog! Är så lycklig över att han blev min han skänker sånn otrolig lycka å kärlek runtomkring sig att ens hjärta gör volter inombords! Just love this little Doggie, he´s the sweetest of them all!
Hoppas ni gillar bilden lika mycket som jag:)
So long!/ Miss Starlight
Premiäråk!
Premiäråk! Japp,igår blev det äntligen dags för ett njutbart premiäråk i Kungsan utanför Sandviken, mitt ute in the middle of nowhere;) Snömasikerna sprutade för full fräs och vädret var prima så nu var det dags att ge sig ut i backen med nya utrustningen å allt! När vi kom in i skidshopen för att justera mina skiis så konstaterade tjejen som jobbade där att de var typ 2dec för långa för mig,hehe..Men men jag lät mig inte stoppas, måste erkänna att jag blev lite skakis och det gick sådär att åka på dem! För det första gick det jkligt snävt å svänga så man fick lägga till en sving på höftena å kasta över ena skinksteken över till den andra sidan å tvärtom, hursomhelst hade vi en toppendag å myste till det med lite kexchocklad and upheating i värmestugan:) På vägen hem budgetshoppade vi krubbis på Lidl å lagade sen ihop en smaskig dinner med paprikakryddad chicken, klyftpotäts och en mango/currysås så det blev en riktig heldag! Nu längtar jag tills nästa åk och det ser lovande ut med tanke på hur mkt snö som trillat ner på backen idag, stora drivor överallt som man känner för å kasta sig å göra snowbolls av,hihi:P
So long!/Miss Starlight
Skiing;)
En liten ledtråd om vad som väntar imorn! Man kanske skulle testa man blir ju både brunoch får känna solen på riktigt nära håll...Istället för solsemester?Hehe...
Jummytime on a fridaynight;)
Vilken mysig fridaynight, med red wine som hade smak av björnbär och vanilla det gled ner som sammet i strupen!Mmums det var ett tag sen man kände den smaken, har ju vart ovanligt skralt i kassan den här månaden så man har varken kunnat unna sig det ena eller det andra;) Men nu slog jag&R till på Chill out med en ny smak och så rostade jag Cashewnötter så dom satt finemang till som snacksis!:D
Annars har det mest vart en soft kväll, iofs svårt att smida värsta planerna när plånkan gapar i princip tom,haha!Tur för mig och säkert många andra att nedräkningen börjar närma sig,LÖNING-Yeeeehooo!Finally, cash is coming!! Men det är faktiskt riktigt njutbart med softa fridays så kan man satsa på att ta det soft och bara coola ner sig inför helgen så man e riktigt pigg&laddad när den rullar igång sådär på lördámorron! Då kan man inleda helgen med en välförtjänt brunch, sen hittar man på något skoj under dagen eller varför inte ta ett träningspass och på kvällen pangar man till med lite action, det är finfina grejer! Söndagen är till för att återställas i någorlunda bra skick inför veckan, det viktigaste om man inte har något superviktigt som måste fixas på en helg, är att få varva ner och ta en paus från allt allvar och alla krav. Bara få vara ung, galen och känna att man lever är något helt underbart som helgerna passar perfekt till!
Så jag hopppas att alla har en prima fredagkväll! Imorn väntar äntligen äventyr i snön!
So long!/ Miss Starlight:D
Oh lovely lookin mountaincabin;)
Suktar efter en mysig weekend in the mountains..
Effektiv träning:D
Heej i Vinterkulan!Idag var jag, lilla lurvbollen och en kompis ute och en tog rejäl promenix i kylan, smart som jag var hade jag inte kollat hur kallt d var ute innan jag stack iväg så vantarna blev kvar på hyllan och well..jag kan ju ledigt påstå att det kändes som om fingrarna höll på att ramla av när jag var på väg hem;) Jag och lurvbollen kutade för allt vi var värda över isen och sjönk ihop i frusna högar när vi kom innanför dörren, men jkligt skönt va det att komma ut lite! Kroppen fick sig en liten chock och vaknade till liv. Dagen till ära hittade jag en intressant artikel på Aftonbladet.se om en träningsmetod som jag länge velat testa på!:) Om kulorna räcker till denna månad så ska jag banne mig investera i utrustningen som krävs! Här kommer artikeln, hoppas ni blir sugna på lite effektiv träning;
Stavgång
Allt du behöver veta om den nya folkrörelsen
– Stavgång ger mindre belastning på höfter, knän och fötter jämfört med att promenera utan stavar, därför är det en motionsform som passar överviktiga extra bra, säger Viktklubbs sjukgymnast Monica Mortimer.
– Som bonus förbättras konditionen snabbare också om du går med stavar.
Därför är stavgång bra träning
En billig motionsform som passar alla. Träningen blir mer effektiv och allsidig eftersom du använder både över- och underkroppen. Jämfört med vanliga promenader ökar stavgång din energiförbrukning. Stavgång är skonsamt för rygg, höft och leder. Träningen är lämplig om du har lättare besvär med axlar och skuldror. En säker motionsform även vid halt underlag.
Så här får du rätt teknik:
|
Den bakre foten gör ett kraftigt frånskjut samtidigt som staven pressas neråt och bakåt.
Undvik att pendla med staven framför din främre fot eftersom det ökar risken för överbelastning i axlar och skuldror, utan att ge någon ökad träningseffekt.
Ställ in dina gångstavar rätt
|
Ställ dig på plan mark, håll staven i handtaget och låt den vila mot underlaget, staven är inställd rätt om din armbåge är vinklad i 90 grader.
Är du vältränad kan staven vara något längre, har du ont i nacke och axlar ska den vara 5 centimeter kortare.
Är du mellan 153 cm och 160 cm ska staven vara 110 cm Är du mellan 160 cm och 165 cm ska staven vara 115 cm Är du mellan 165 cm och 175 cm ska staven vara 120 cm Är du mellan 175 cm och 180 cm ska staven vara 125 cm Är du mellan 180 cm och 190 cm ska staven vara 130 cm Är du längre än 195 cm ska staven vara minst 135 cm Värm upp
Börja alltid med en uppvärmning av hela kroppen. Gå i lugnt tempo de 10 första minuterna. Gör sedan följande rörelser.Upprepa varje rörelse 10-15 gånger.
1. Handleder. Flexa handlederna upp och ner.
2. Axlar. Håll stavarna i ett brett grepp i höfthöjd. Dra upp.
3. Insida ben/bål. Stå bredbent med stavarna framför dig. Böj vänster knä och gå över med tyngden. Sträck ut vänster arm. Upprepa åt andra hållet.
4. Hela kroppen. Stå bredbent med stavarna i brösthöjd. Lyft höger knä och möt med vänster hand mot höger fot. Upprepa på motsatt sida.
Avsluta passet med att stretcha
Baksida lår. Håll en stav i vardera hand. Tyngden på det bakre benet. Håll det främre lätt böjt och fäll överkroppen framåt med rak rygg.
Framsida lår. Ta tag i höger fot med höger hand. Pressa fram höften och dra foten upp mot rumpan. Ta stöd med stavarna mot vänster höft. Upprepa.
Rumpan. Håll i stavarna. Lägg höger fot på vänster lår. Vinkla ut höger knä. Sitt ner mot marken.
Ryggen. Stå med fötterna i höftbredd. Lätt böjda ben. Håll stavarna vågrätt. Pressa dem framåt och kuta med ryggen. Häng något med huvudet.
Stora bröstmuskeln. Håll stavarna vågrätt bakom ryggen med handflatorna uppåt.
Skjut fram bröstet. Pressa stavarna bakåt, lätt uppåt.
Baksidan av armen. Håll i en stav med höger hand. För staven diagonalt bakom ryggen. Ta tag i nederkanten av staven med vänster hand, handflatan framåt. För att öka stretchen pressa staven lätt framåt med vänster hand.
Hur ofta är lagom?
Är syftet med stavgången att gå ner i vikt rekommenderar vi tre till fyra pass i veckan som är mellan 45 och 120 minuter långa. Håll sånt tempo att du forftarande kan prata.
Vill du förbättra din kondition kan du gå två till fyra pass per vecka, 45 till 60 minuter per gång. Är du otränad så börja med två pass i veckan i lungt tempo. Du kan öka på ansträngningsgraden allt eftersom. De här passen ska vara lite snabbare än de två ovanstående, vill du få upp pulsen kan du gå i backar.
Välj sköna jogging- eller promenadskor med bra dämpning och grovt mönstrad sula som ger gott fäste i terrängen.
Exercises-At Home:D
Heey!What a sweet day! varit ledig all day long, förutom några lass med tvätt som slängdes in i ett nafs!Just love the smell of...Nytvättat-Jummy, riktigt fresch å burra ner hela facet i ett nytvättat påslakan å dra i sig en lukt från heaven, knappast nått man har lust å göra med smutstvätten....!Hehehe!
Enywayz, till dagens exercise snack:D Finns det någon skönare, softare, smartare å snabbare träningsform än den man kan fixa direkt i vardagsrummet eller vart man nu håller till på en träningscykel!Sitter som hand i handsken, man kan flåsa, svettas som en gris å slippa alla gymbiffars granskade blickar på gymmet när man kämpar för att pressa upp 15kg´s tyngden för ena armen..Man lär ju börjar nånstans,right?Dessutom vill man ju bara få en schysst, fast body och ingen uppumpad sprängfärdig antibiotika beffkropp;) När lusten kickar igång och man slängt på en riktigt schysst skiva som får hela kroppen att rusa igång slänger man upp aset på sadeln och trampar som en hamster i ett hjul..Det klart att första veckorna är det ju rejält drygt, det känns nästan som om man ska hosta upp sina egna lungor, men för att inte tappa suget så kan man ladda ner en bild på någon supertrimmad modell på nätet och sedan fight 4 your right 2 a boodylicious hot piece of Missy;) Man kan ju inte ge upp där och då när bilden av modellen brinner som en låga på näthinnan och det enda som behövs för att få svetten att lacka är några enkla tramp bort! Man har liksom ingenting att skylla på när biken bara står där och väntar mitt framför snoken, redo för ett pass! När tvätten och mötet i plugget this afternoon är avprickade på listan kan jag lova att ett svettigt pass på hojen väntar! Denna sommar ska jag banne mig kunna ta en walk on the beach utan att behöva kuta i 180 ner i vattnet för att dölja dem där extra kilona, it´s time to find that superfine body:D
Så misströsta inte om du som jag inte är något big-fan av gymmet och gymbeffsen, träningen finns att finna right in your livingroom! Så på med stereon och trampa för allt vad du är värld, eller kör så det ryker på den träningsmaskin som du investerat i men bara står å samlar damm! Om inget av ovanstående stämmer, investera i en schysst träningsgrunka, det ger resultat I´ll tell ya!:D
So long!/ Miss. Starlight:D
Nya fräcka träningsformer!
Heej!
Vilket sweet väder man vaknade upp till this mornin, strålande sol, isen hade smält bort så nu kan man äntligen trava runt kvarteret utan att se ut som Bambi!:) Inledde morgonen med en promenix med min sötisvovve sedan njöt jag fullt ut i nya fönsterbrädan där solen sken rakt in, ååh va härligt det var med lite värme och ljus, feeli´n good!:)
Här kommer en fräck träningsform jag hittade på aftonbladet.se, hehe tyckte det lät riktigt spännande!
Allt för den vågade eller den som vill känna sig lite vågad;) Check it out!
Träna som en strippa
|
Strippa dig i form.
Kronprinsessans pojkvän introducerar strip aerobic för svenskarna.
– Madonna lär ha kört strip aerobic innan hon gick över till yoga, säger gyminstruktören Frida Larsson, som håller i Sveriges första pass i strip aerobic på fredag.
Hon hörde talas om fenomenet när hon jobbade i New York.
– Jag har sökt efter ett gym i Sverige som vågar satsa på det här i snart två år. Balance är det första gymmet som vågat ta upp det.
”Väldigt vågat”
I USA använder man sig av pålar men vi använder bara stolar. Annars måste vi bryta upp hela golvet. Dansen är väldigt vågad i USA, men jag har brutit ner programmet lite för att anpassa det till svenskarna, säger Frida Larsson.
Att strippa är inte lika effektiv träning som spinning.
– Men det är ett bra komplement till annan träning. Man blir smidigare i kroppen, riktigt duktiga strippdansöser har ruggiga magmuskler, säger Frida Larsson som tror att svenskarna är bra på att strippa.
– Man får showa lite och bjuda på sig själv helt enkelt. Det är nog svenskarna bra på.
Fler nyheter i USA
Karaoke-spinning Disco-yoga Afrikansk step – afrikansk dans fast med stepbräda. Firemans training – Man tränar som brandmän, springer i trappor, bär slangar etc.FNM Pump – Instruktören går omkring med lackstövlar och ansiktsmask och piskar på dem som styrketränar. Underbara-SPA
Underbara SPA
SPA-dreams...En jobbarkompis berättade igår att hon varit ute på nätet och letat efter spa-paket på hotell i Lettland och Estland och hon hade hittat en veckas spa på ett superfint hotell någonstans i Lettland+ flyg tur och retur Arlanda-Lettland för 3500kr! Det måste jag säga var ett oslagbart pris + att man kan göra skönhetsbehandlingar till en tredjedel av priset mot vad det kostar i Sverige, såsom hårförlängning, manikyr, pedikyr, vaxning och mycket mer! Det hade ju varit rena drömmen att sticka iväg på min och R´s 2årsdag eller varför inte på Valentine-day?:) Om jag får ett schysst extraklirr i kassan framöver så är saken klar, då blir det en hejdlöst njutbar långweekend i ett land där t om stundenter har råd att lyxa till det,hehe!
So long!
Nytt hälsotips!
Nytt hälsotips! Som jag hittade på nätet helt säkert något som många av oss behöver bli bättre på att hantera samt försöka öka vår förstålse för.
Dagens verklighet är stressfylld. Vad är stress och hur skall man bäst hantera stress är något som Mayo clinic i USA har tagit upp.
Stressreaktionen
Stress gör att våra kroppar reagerar som om vi vore hotade av t ex något djur. Denna reaktion gav under evolutionens gång människor energi att antigen kämpa mot, fly från andra djur eller spela död.
Idag är däremot vårt stressystem ständigt igång och istället för att skydda oss kan det försvaga oss när vi verkligen står inför t ex livshotande sjukdomar. Men det finns olika sätt att hantera stress och att förebygga dess effekter i vardagen.
Vi reagerar med stress när vi hotas. Hypofysen, en körtel i hjärnan, svarar mot stressignaler genom att frisläppa ett hormon som kallas adrenokortikotropiskt hormon, förkortas ACTH. ACTH sätter igång ett alarm i vår kropp så att binjurarna tillverkar stresshormoner bl a kortison och adrenalin som ökar koncentrationen och styrka och minskar reaktionstiden.
Stress påverkar vår kropp
Efter att man slagits eller flytt så minskar halten av stresshormoner i blodet, hjärtrytmen och blodtrycket återgår till det normala och ens ämnesomsättning återfår en lugn rytm. Men om olika situationer som leder till stress uppkommer ofta så har inte systemet tillräckligt med paus och följden kan bli ett ständigt aktiverad stressystem som kan leda till ökad risk för fetma, sömnsvårigheter, mag- och tarmstörningar, hjärtkärlsjukdom och depression.
Magtarmsystemet
Stress kan både leda till förstoppning eller diarré. Stresshormoner saktar ner frisättning av saltsyra i magen och magens tömning. Hormonerna kan däremot skynda på matens framfart i tjocktarmen. Kronisk stress kan leda till högre nivåer av kortisol som kan ge ökad aptit och vikt.
Immunförsvaret
Kronisk stress kan minska immunförsvaret och göra oss mer känsliga för infektioner som t ex förkylning. Detta kan också ske genom ett ständigt aktivera system som tillverkar kortisol.
I andra fall kan immunförsvaret överaktiveras och leda till s k autoimmuna sjukdomar som man vet förvärras vid stress.
Om kämpa eller fly reaktionen ständigt är på så kan stresshormoner orsaka ångest, känslor av hjälplöshet och känslor av vanmakt eller att domedagen kommer. Även här spelar kortikosteroiderna en stor roll för bl a depression, avsaknad av lust för sex, och aptitlöshet.
Stresshormoner kan öka hjärtats frekvens och blodtrycket samt orsaka förhöjda nivåer av blodfetter. Detta kan i sin tur öka risken för hjärtkärlsjukdom bla genom att leda till s k äppelfetma istället för päronfetma.
Stress kan även förvärra hudsjukdomar som psoriasis, eksem, acne och kan sätta igång astmaattacker.
Individuella reaktioner på stress
Varje individ reagerar olika på den stress hon utsätts för. Vissa reagerar sällan medan andra sätts igång av minsta lilla stress. De flesta människor finns någonstans mellan dessa extremer.
De individuella skillnaderna kan bero på genetiska variationer. Generna som kontrollerar stressreaktionen håller oss mestadels i balans förutom när vi skall kämpa eller fly. Över- eller underaktiva stressreaktioner kan ligga i generna. Olika situationer i livet kan leda till en ökad känslighet för och reaktion på stress. Barn som utsatts för svår stress under barndomen kan bli mycket känsliga för stress när de växer upp.
Hantera den stress som vi utsätts för
Stress uppstår när livets krav överstiger vår egen förmåga att hantera dem. Stress kan således ändras genom att ändra på ens omgivning så att kraven minskar, lära oss bättre hantera stress eller genom en kombination av bägge åtgärder.
Några råd:
Se efter din kropp. Känn dig själv och dina ibland omedvetna symptom som kan vara orsakade av stress. Ät rätt och få tillräckligt med vila. Fysiska aktiviteter kan hjälpa oss att koppla av från något som är stressfyllt och genom att frisläppa nervös energi.
Lär dig att slappna av genom t ex djupandningsövningar:
Andas in genom näsan och räkna till tio. När man andas in skall buken höjas och inte bröstkorgen.
Utandas långsamt och fullständigt under tiden du räknar till tio.
Repetera fem eller tio gånger. Försök repetera flera gånger varje dag även om du inte känner dig stressad.
Om man har svårt att slappna av så kan man ta upp flera österländska tekniker och metoder som yoga, Tai CHi, meditation m fl. Dessa tekniker lär oss att fokusera tankarna, lugna ner ångest och lösa upp fysisk spänning. Massage kan också slappna av spända muskler och nerver.
Ändra ditt perspektiv t ex genom att titta på en situation från en positiv synpunkt istället för från en negativ. Ta ett steg tillbaka vid konflikt och fråga dig själv vad som verkligen stör dig.
Var det en rädsla för att göra bort dig? Och om det vore så, är detta verkligen något negativt? Är du så arg att du tappar självkontroll och behärskning? Är din reaktion oproportionell för den uppkomna situationen? Ta en paus, prata med någon som står dig nära och få ett annat perspektiv på dina problem.
Vissa av oss känner att det kan vara oerhört svårt på invanda tankar och beteenden som stimulerar ens stressreaktion. Då är det viktigaste att söka hjälp hos t ex psykiater, psykologer och andra professionella som kan hjälpa.
©2005-12-31
ref: http://www.nymedicin.com/news/2005/12/31/Stress-halsa-och-ohalsa.html
En nyhet!
10 steg mot läckrare ben
1. Motionera regelbundet. Det är bra för cirkulationen och formen.2. Ät allsidigt. Skär ner på fett, socker och salt. Ät mycket frukt och grönt.
3. Sluta röka. Rökning är förödande för blodcirkulationen.
4. Drick måttligt med alkohol.
5. Jojobanta inte. Går du upp och ner i vikt påverkas huden och den underliggande stödvävnaden, vilket ger hängeffekt.
6. Drick mycket vatten. Minst 1,5 liter per dag.
7. Sitt inte med korslagda ben. Det hämmar flödet i benen.
8. Använd stödstrumpor.
9. Smörj in benen varje dag med fuktkräm.
10. Undvik UV-strålning. Solen skadar huden som tappar i elasticitet.
Vill man läsa mer om specifika övningar samt om hur man formar kroppen kan jag tipsa om dessa övningar, förhoppningsvis ger de resultat, och för att ta reda på lite mer om hur de känns och fungerar tänkte jag att jag skulle prova dem själv.
Här kan ni ialla klicka er vidare för att få lite mer info:
http://www.aftonbladet.se/vss/halsa/story/0,2789,822520,00.html
En ny uppdatering inom hälsa/livsstil/friskvård/sport kommer snart! So long!
Sunday means soft!
Idag var det ju meningen att vi skulle komma iväg till Kungsan för ett premiäråk av season-07, i alla fall för mig och min nya utrustning! Till vår stora besvikelse hörde vi smattret av regn mot taket när vi vaknade imorse, redo för vårt äventyr! Så istället för att hoppa upp och göra oss redo för en hurtig dag i backen tog vi en lång sovmorgon och när vi vaknade smaskade vi i oss en go brunch och funderade ut vad vi skulle hitta på, tyvärr svek vädret oss ännu en gång och utanför rutan blåste det snöstorm i full fräs så nu laddar vi för en movienight med fetaostfyllda kycklingfileér, provencalesås och pot.gratäng, ibland kan det trots allt vara ganska mysigt att man måste stanna inne även om jag såklart fortfarande drömmer om den där adrenalinkicken som jag suktar efter att få känna på i backen.
Saturday night
Saturday night- denna helg skulle ju bli en helg med en typ av "vuxenkryddad aktivitet" i form av middag hemma hos oss med vänner, något man aldrig ens funderat över för fyra, fem år sen om det nu inte varit en och annan grogg med i bilden;)! Det är fascinerande att konstatera hur mkt man förändrats bara de tre senaste åren, fest&röj är inte 1:a prio längre, istället drömmer jag om soliga dagar på en vit beach någonstans långt borta där man bara kan koppla av och dricka nån smarrig drink, kanske en piña colada! Eller varför inte åka till en skidort i Alperna med ett kompisgäng över en långweekend eller en vecka och slira ner för backen som en galning, njuta av adrenalinkickarna man får när man flyger ut från ett hopp och sedan avsluta en lång dag ute i kylan med en himmelsk Spa-behandling, som en massage eller lerinpackning...Då skulle man må som en drottning!:D Något annat jag drömmer om är att åka till Usa med de bästa tjejkompisarna, köpa en rishög på plats och sedan dra iväg på en totalt spontan Roadtrip då man under resans gång stannar på de mest udda ställen, träffar nya människor hela tiden och njuter av "the american kind of lifestyle 4 a while" det hade suttit som hand i handsken nu måste jag säga! Ett stad man då inte får missa är ju Las Vegas, det ska tydligen va en riktigt smashing upplevelse där man kan se allt från flopp till topp i hotell/restaurang/show/bröllops-style,hehe!;) Nu ska jag glida ner i soffan med en smoothie(måste ju hålla dietstilen nu om man vill ha en trimmad body till beach-07,hehe!) och sen väntar förhoppningsvis ett hissnande åk i backen imorn på helt nya Carvingskiis, det blir spännande att se hur man tar sig ner på dem, antingen blir det en stenmark eller en stighelmer det återstår att se!
So long!
MissStarlight i Madrid på buisnesstripp!:)
Helgen är här!
Hej! Nu är helgen här, känns helt underbart! Inte för att det varit en plågsamt kämpig vecka;), men känslan av at t det är helger fyller hela kroppen med en känsla av sprallighet, äventyr och frihet! Idag avslutade vi vår andra högskolekurs av de totalt fem stycken kurserna vi läser under Collegeåret så det börjar knappa in mot målet, känns riktigt skönt! Under veckan som varit har det hänt lite små happenings! B la har vi(eller vi och vi, rättare sagt R och R´s kompis P byggde å sågade å donade)så nu har vi en supermysig favoritespot i vardagsrummet, en mysbräda alldeles under burspråket där man kan sitta och spana ut över torget eller bara drömma sig bort, ett riktigt lyft måste jag säga!:) Sen skulle vi ju till att sälja min soffgrupp också till den mest lustiga buisnesssnubbe jag träffat. Han och hans kompis kom förbi oss en kväll i veckan för att titta och provsitta sofforna, han gjorde sig rejält hemmastad och efter en stund såg man hur han började rulla med ögonen och fundera ut sina plans! Trots att soffgruppen redan var nere i ett oförskämt lågt pris så skulle han sätta igång att pruta, och inte nog med det han skulle ha bärhjälp också av R, ca 1km bort till sin lägenhet! Han bad inte om någon hjälp, utan sa bara tveklöst, Ja men för det priset hjälper du mig hem med sofforna då såklart! Hmm..Undra vem som kommit fram till det! Igår kväll var det dags att avsluta affären och han skulle komma att hämta sitt inköp, jag &R gruvade oss hela dagen eftersom vi ångrade att vi gått med på en del av prutningen samt att vi skulle behöva släpa sofforna över halva kvarteret.. Strax efter halv elva kommer den mystiske mannen instapplandes i vår lägenhet, jag gick före nere för att hjälpa till med att öppna dörrar och se till att dem kom fram med sitt konkande..Det dröje dett bra tag innan de kom ut i trapphuset, UTAN sofforna.. Då hade han hittat en liten skråma bakpå en av sofforna och sa att han kände sig besviken! Jag brydde mig inte så mkt av hans kommentarer utan var mest glad att avstyra hela affären eftersom den troligtvis bjudit på problem i framtiden om den nu blivit av..Men snälla lilla gubbe tänkte jag när han försvann bort över torget, bästa kvaliteét får du till ett skämtpris och så avböjer du för en liten skråma..Ja det är bara att konstatera vissa människor är inte gjorda för att göra affärer..Speciellt inte dem som tror de kan första bästa grejerna till lägsta priserna...Då kan man ju gå till Röda Korset och storshoppa i sådana fall..
Nu ska jag sätta full fräs på nya träningscykeln och se till att bränna en hel del ovälkomna calories,hehe!I år ska jag banne mig inte slippa undan med mina nyårslöften, vilka är:
- Cykla 1mil på nya träningscykeln 1gång/dag
- Se till att komma i säng före kl 12 på natten i veckorna
- Ta tag i planering och hålla den för att unvika onödig stress
- Försöka att inte slösa pengar på grejer utan satsa på en riktig drömtripp till nått exotiskt ställe under vintern/våren.
- Inte käka en massa fettiga grejer hur sägen man än må vara!
- Coola ner mig när jag känner att tempramentet börjar spöka;)
Hmm det borde nog räcka för ett tag,hehe! Får se om jag lägger till nått mer framöver!
So long!/ Miss. Starlight:)
Ett nytt år, ett nytt intresse:D
Buenas Noches!
Idá startar något nytt i mitt liv och i min vardag! Från och med nu kommer små inlägg dimpa ner titt som tätt när jag har något roligt att berätta! Kanske handlar det om en skandalös fest, ett snyggt plagg eller kanske en knasboll på bussen får dagens uppmärksamhet! Jag ska göra mitt bästa för att fylla mitt lilla webforum med något nytt och roligt varje gång den uppdateras!
Första happeninginlägget kommer att publiceras inom kort!
Hoppas året börjat med något spännande eller kanske det där nyårslöftet som du så länge gått och drömt om att uppfylla!
Vi hörs!
So long i vinterkulan!/ Miss Starlight:)
Första inlägget
Välkommen till min nya blogg!